病情分析：

可以吃些西红柿、草莓、红辣椒等促进血液循环的食物，多喝水，多做运动。

意见建议：

建议可以做一些运动，如双手向前伸直，两脚站立与肩同宽；双手画圆，向外画圆20次；再向内画圆20次；画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，但是必须坚持，否则会反弹。

病情分析及建议：

你好，多做点胳膊上的运动就可以了，举举哑铃，做做俯卧撑。还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。少吃油腻和高脂肪食物。

病情分析：

减肥的本质就是重新建立能量摄入和能量消耗间的平衡。从吃的多，消耗少，到吃的适量，消耗多，肯定就能减肥。胳膊的减肥其实也是全身减肥的一部分，不可能只减掉胳膊的脂肪。

意见建议：

建议制定一个早中晚的食谱，以营养和少食为主线，制定一个运动方案，不能少于1-2小时，慢跑微出汗最佳。减肥成功后，就要建立一个新的摄入和消耗的平衡，这个要靠自己去掌握，吃多少，运动多长时间，运动强度等。只要新的平衡建立了，就能保持身材。