病情分析及建议：

你好，分析：176cm的身高标准体重是68.1公斤，美体体重是62公斤，减肥的原则是“减体重不减体质”，建议：一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅，南瓜等。二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹

病情分析：

根据您的描述，您可以通过饮食调节和运动来减肥

意见建议：

建议您平时饮食以清淡易消化为主，适量主食，多吃水果蔬菜，忌油腻油炸，辛辣刺激性食物和各种膨化的零食，甜食，坚持有氧运动，有益于消耗脂肪，忌剧烈运动减肥，易形成肌肉

病情分析及建议：

除了坚持运动外平时饮食宜清淡，尽量选择热量较低的食物，蔬菜水果，粗粮，薯类，菌类等，用低脂肪的植物油不要用动物油，少吃肥肉增加禽类，鱼类，兔肉，三餐分配要合理，早餐午饭吃饱，晚饭吃七分饱，睡前两小时不能吃东西，多喝水或者茶。