病情描述：
我今年虚岁21，身高162cm，体重60公斤，如何快速减肥不反弹
问
我今年虚岁21，身高162cm，体重60
性别：女年龄：26岁2015-04-23
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病情分析及建议：
国际通用体重指数BIM=体重（kg)÷身高（cm)÷身高（cm)，正常体重指数为18.5-23.9你的体重指数为22.9，目前还在正常范围内，可以把自己的饮食调理下，不要吃辛辣、高糖、高脂的食品，多吃点蔬菜水果，多喝点水，加快新陈代谢，适当增强体育锻炼，也可以适当参加体力劳动，保持愉快的心情。
病情分析及建议：
你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时三餐要均衡清淡易消化多以粗纤维食物为主，平时不要熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐等
病情分析及建议：
根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十七公斤左右是比较正常的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都是属于在标准的范围内，建议你可以根据这个数值合理的进行减重。另外安全合理的减肥方式就是通过饮食方面的合理有效控制以及适宜的锻炼活动，要避免食用一些减肥产品等。
