病情分析及建议：

减肥本身也是一项长期的运动，需要长期坚持，如果短时间内减肥效果比较明显，那段时间内反弹的也是比较快的。减肥的话，需要控制饮食、合理运动，饮食可以遵循：早上吃好，中午吃饱、晚上吃少的原则，不吃零食及高热量、油腻的食物。另外，每天进行有氧运动坚持半个小时以上。

病情分析及建议：

你好，应该是你的方法不对，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节，减肥药一般不建议你们吃的，因为减肥药不但伤害我们人体的胃肠道而且还很容易反弹的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，多吃蔬菜和水果，早餐正常吃，午餐吃七分饱，晚餐可以不吃的，而且晚上五点之后你就不要再吃任何东西了。在运动方面你需要注意的每天坚持运动二小时，直到你出汗为止。

病情分析：

您好！根据您所说的情况，有没有比较有效的减肥方法啊？建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，三餐要规律。

意见建议：

要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多跑步。