病情描述：
如何减肥····还有晚上喝牛奶会长胖吗，能长高吗，不吃晚饭可以减肥吗
问
如何减肥····还有晚上喝牛奶会长胖吗，
性别：女年龄：29岁2015-04-25
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病情分析及建议：
睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
病情分析及建议：
最健康有效地减肥方式就是通过日常饮食控制能量摄入以及多运动锻炼来进行减肥瘦身，关键要养成良好的日常饮食生活习惯、减肥需要长期坚持循序渐进、饮食上可以按照早餐午餐正常饮食晚餐少食方式来进行，适量多食蔬菜水果等；晚上可以适量饮用牛奶，体重的增加要看你的日常总能量摄入和你的能量消耗；可以晚上少食些，睡前喝些牛奶或低脂牛奶等；多进行有效运动；饮食适量控制结合有效运动锻炼会有较好的减肥效果；另外牛奶富含蛋白质钙质等营养素；有助于身体健康
病情分析及建议：
你好，你可以选择低脂高钙牛奶有助于长高，还不容易长胖，晚饭少吃。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
