病情描述：
我体重120斤，腿粗，想减肥但正上高中，又害怕营养跟不上，所以想要一份健康减肥食谱
问
我体重120斤，腿粗，想减肥但正上高中，
性别：女年龄：23岁2015-04-19
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病情分析及建议：
建议日常饮食增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，帮助延长饱腹感，同时要杜绝油炸、高糖、高盐类食物，减少额外的能量摄入。于此同时保持每天半小时以上时间的运动，增加身体对能量的消耗。
病情分析及建议：
建议你可以在饮食方面有所选择和控制，饮食中在满足自身营养以及能量摄入的基础上要控制总热量的摄入，尽量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量以及易于消化代谢的食物，饮食要清淡适量易消化为宜，要避免暴饮暴食，饭后要尽量久坐，适宜的进行活动和锻炼。
病情分析及建议：
您好：您的体重过于肥胖是由于您平时不注意饮食习惯和生活习惯造成的，平时多注意饮食，少吃油腻的多脂肪的食物，少吃零食和高热量的食物，多食些膳食纤维丰富的食物，多食蔬菜和水果，坚持体育锻炼
