病情描述：
早晨起来6点跑3公里好还是晚上7.8点我要减肥早晨起来6点跑3公里好还是晚上7.8点我要减肥
问
早晨起来6点跑3公里好还是晚上7.8点
性别：女年龄：52岁2015-04-22
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病情分析：
您好，一般来说，晚上一般是不建议去剧烈活动的，可以做有氧运动。
意见建议：
参考意见：建议您如果要减肥运动，可以采取早上运动，效果会更好一些。
病情分析：
根据你的描述，你现在是想要进行运动减肥。其实跑步的时间不重要，重要的是跑步的质量。
意见建议：
建议你应该养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。并且使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。
病情分析：
您好，对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。晚上跑比早上要好，3公里有点少了。
意见建议：
除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。
