病情描述：
你好，想咨询下吃哪些主食和水果就可以减肥呢？
问
你好，想咨询下吃哪些主食和水果就可以...
性别：女年龄：22岁2015-04-24
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病情分析及建议：
你好，分析：减肥的原则是“减体重不减体质”，建议：一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，主食有，土豆，红薯，山药，玉米等。水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅等。二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹.
