病情分析：

对于减肥来说，最好的方式就是管住嘴，放开腿。首先饮食中一定要减少高热量的食物及含糖饮料的摄入，多吃新鲜的蔬菜与水果，严格控制饮食对减肥来说至关重要。

意见建议：

配合一个你所喜欢的体育项目，不论是快走和跳绳，只要持之以恒，每天坚持四十分钟以上，就可以达到减肥的效果。坚持一个月大概能减5到10斤左右，如果配合饮食效果更好。但是一定要坚持，持之以恒才能够达到持续的目的。如果减到一定的程度就放弃，那逐渐还会有反弹的可能。

病情分析及建议：

健康指导：建议你减肥的话每个月减2到3公斤为宜，超过这一范围就对身体有伤害。如果快走一个小时以上，再配合饮食控制，一个月可以减掉6斤。快走和跳绳都能够消耗掉多余的能量，只是跳绳坚持不了太长时间。

病情分析及建议：

健康指导：你好，科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。人之所以肥胖的原因就是是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以你每天快走的同时，要看你每天的饮食吃了多少，减肥需要控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，所以建议每天食物多样化，蔬菜水果每天吃到500-700g。不健康的零食最好取消，这样控制能量的总摄入量，减肥需要长期坚持，以每周减重一斤为宜！