病情分析：

你好，腿粗的原因和营养及没有运动有着很大的关系，因为大腿本来就是脂肪容易堆积的地方。

意见建议：

在工作时间外，你可以积极的锻炼，比如瑜伽，按摩腿部，踢腿运动，抬腿运动，只要是消耗腿部能量i脂肪的活动都可以，每天要坚持锻炼。饮食上注意要清淡，不要吃油脂油腻的食物，多吃水果蔬菜。

病情分析及建议：

健康指导：腿粗是因为长期蹲坐，导致脂肪堆积在腿部。建议工作一段时间尽量多走路，站立，坚持慢跑，减肥。傍晚跑步是最佳减肥运动时间，这是温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等

病情分析及建议：

健康指导：亲常时间坐着必须是每隔一小时站起来活动10--15分钟做30个深蹲30个高抬腿或者由大腿到小腿依次用空掌心拍打按摩，避免长时间坐着引起下肢静脉曲张和长期制动导致下肢深静脉栓塞，最科学的方法就是有氧运动。每天最低1小时。