病情分析及建议：

健康指导：您好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径，因为，减肥是一个系统工程，需天长日久坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡，多吃蔬果少吃甜食。注意热量负平衡。关键要有耐心和恒心。

病情分析：

肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，并缺少适当运动，从而导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。

意见建议：

减肥一方面要从饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面要保持一定量的有氧运动，如游泳等。

病情分析及建议：

健康指导：减肥是一个循序渐进和持之以恒的过程不可能在短时间内减掉大量的体重而且减肥速度越快反弹的几率越大因此建议你最好采取健康的减肥方式即控制饮食和增加运动量晚饭尽量少吃不要吃肥甘厚味的食物