病情分析及建议：

面食相对于米饭热量还是较高的。减肥的话还是建议适量的食用米饭。在日常饮食中还需多注意营养素的充足摄入，多吃膳食纤维丰富的蔬菜和粗粮，保证维生素的补充。多喝水，保持二便畅通，另外要多锻炼身体，提高体质的同时帮助身体消耗多余的热量。

病情分析及建议：

你好，吃面食容易发胖，日常饮食要控制每天摄入食物的总热量，合理安排每天的食物，保证优质蛋白质的摄入。三餐要定时定量，少吃多餐，主食多吃粗杂粮，多吃水果和蔬菜，多喝水。少吃垃圾食品及零食，少喝饮料。并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上。

病情分析：

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。

意见建议：

你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。可以吃面食。