病情描述：
我今年40岁1米55110斤想减肚子上的赘肉不想喝减肥药不想节食不想做仰卧起坐曾经的治疗情况和效果：没治疗过
问
我今年40岁1米55110斤想减肚子
性别：女年龄：68岁2015-04-13
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病情分析及建议：
健康指导：你好，很高兴为你解答。想要减肚子，又想要不想喝减肥药不想节食不想做仰卧起坐，建议饮食上做到：饮食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少。少吃油腻，多吃蔬菜水果类的。饭前先喝汤，增加饱腹感，晚饭八点过后不要再吃东西。平时喝一些绿茶，普洱茶，柠檬水等，有助于减肥。再加上运动就更好了
病情分析及建议：
健康指导：腹部肥胖的原因一般由以下几点：1、上腹部肥胖，多数和脾胃失调有关。2、小腹部肥胖，多数和排便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自己属于哪种类型比较倾向，以及平时的身体不适的症状，再为您安排方案
病情分析及建议：
健康指导：饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
