病情描述：
我想利用寒假来减肥，28天，28天最多可以减多少公斤？不要用药的。有什么方法吗？（现在50公斤，14岁）曾经的治疗情况和效果：木有
问
我想利用寒假来减肥，28天，28天最多可
性别：女年龄：29岁2015-04-10
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病情分析及建议：
健康指导：您好！减肥的两大要素是合理的饮食和适当的锻炼。先说合理饮食，要想减肥，一定要管住自己的嘴，在饮食上注意营养均衡，结构合理。戒掉零食，多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质元素多的食物，减少高糖和高脂肪食物的摄入，健康饮食才有利于减肥。其次是适当的运动，要根据自己的实际身体情况，多多运动，每天保证30分钟以上的有氧运动，如慢跑或游泳。这是长期坚持的过程，28天一定会有效果。
病情分析及建议：
健康指导：一个月瘦身2公斤还是在正常范围的，过多的话可能有害身体健康，建议运动加饮食的方式减肥，14岁面临第二次发育，不建议减肥，以免影响生长发育，建议正常饮食加合理运动来逐步减肥，有助于生长发育
病情分析及建议：
健康指导：你好，能减多少，要综合考虑，根据你的超重范围，以及减肥方法来看。在你这个年龄，要保证营养的供给。建议平时多食蔬菜，水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；养成良好的饮食习惯，忌多食，暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动，如跑步、骑车、爬楼、拳击等，也可做适当的家务等体力劳动
