病情分析：

你好，一般肥胖主要是缺乏运动，或者是饮食不规律，暴饮暴食，喜欢吃零食所致，容易导致脂肪堆积。

意见建议：

最好还是以运动为主，配合合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.长期坚持才能看到效果

病情分析及建议：

健康指导：你好，只有运动和饮食控制才能达到效果的哦，减肥建议适当减低膳食热量，增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠

病情分析及建议：

健康指导：您好！健康减肥的两大要素：合理的饮食和适当的锻炼。首先说饮食，要想减肥，在饮食上注意营养均衡，结构合理。多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质元素多的食物，戒掉高糖、高脂的食物，健康饮食才有利于减肥。其次是适当的运动，要根据自己的实际身体情况，如果担心长肌肉，可以以有氧运动为主，每天保证30分钟以上的运动量，有助于脂肪的燃烧。