病情分析及建议：

健康指导：您好，减肥最有效的方法就是饮食和运动相结合，饮食上注意多以清淡、低热量食物为主，三餐规律，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果，平时有时间多参加有氧运动，有氧运动是减肥最有效的运动方式，例如慢跑、登山、游泳等等

病情分析：

您好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样

意见建议：

1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮），5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。

病情分析：

肥胖的原因有很多，饮食不规律，暴饮暴食，缺乏锻炼，都是肥胖的主要原因。

意见建议：

最佳的减肥方法就是运动加控制饮食，根据你的年龄可以跳绳，既简单又有趣，不受气候影响，饮食要合理，多食蔬菜水果，晚上少吃，六点后禁食。少吃油腻食物。