病情描述：
您好:我结婚了还没要宝宝那想明年四月份要我身高1米55体重136我想减减肥再要宝宝，请问用什么减肥绝不反弹对要宝宝又没副作用那谢谢？帮帮我把。
问
您好：我结婚了还没要宝宝那想明年四月份要
性别：女年龄：59岁2015-04-05
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病情分析及建议：
健康指导：根据您的描述您的bmi指数28.3属于中度肥胖，建议通过健身减肥，可以强健自己的身体素质对于要宝宝是很有帮助的，条件允许的话可以考虑办理游泳卡，健身卡，现在很多健身中心例如一兆韦德，如果怀孕了产后可以继续使用之前办理的健身卡，这里不是推销，运动减肥对于要生宝宝的妈妈最好，其次就是饮食均衡，要多膳食纤维以及水果，多种维生素对身体好，怀孕之前三个月可以考虑开始补充叶酸。
病情分析及建议：
健康指导：想要不反弹必须有一个健康的饮食运动习惯。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
