病情描述：
天生胖、现在180斤、有什么简单快效的减肥方法啊
问
天生胖、现在180斤、有什么简单快效的减
性别：女年龄：47岁2015-04-05
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病情分析：
减肥不是难事，尽量多运动，通过运动增加能量消耗，不使多余能量在体内储存，或消耗已储存的能量（脂肪组织），同时少吃，尤其是高热量食物少吃，米饭馒头之类成分以淀粉为主，淀粉本身就是糖，吃了易发胖要少吃，可以吃些含纤维素和维生素较多的食物，如蔬菜水果类，多运动少吃这样两方面结合得以减肥。
意见建议：
建议你了解一下人体能量代谢过程，知道肥胖的原因后对减肥会很有利，肥胖原因是吃得多，摄入的能量多，消耗的能量少，多余的能量在体内蓄积引起的。减肥不能追求快效，只要有决心，会得到目的。
病情分析：
你可以运用控制饮食和运动来减肥，不要吃减肥产品，都是有副作用的，而且还会反弹。
意见建议：
早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，每天坚持运动5小时，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
病情分析：
你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥不能急功近利，过于追求速度，减肥药减肥比较迅速，但是减肥药有很多副作用，还会引起停药反弹现象。所以不建议你吃减肥药。一定要选择健康科学的减肥方法。
意见建议：
科学的减肥方法是饮食调理，不单单是节食，可以适当控制面食的摄入，多吃蔬菜水果。生活起居上注意按时休息，研究证明熬夜也会导致肥胖。另外一定要多运动。希望我的回答可以帮到你！
