病情描述：
我从小比较挑食，比较喜欢吃肉什么的，蔬菜比较挑吃的比较少，同时不太喜欢喝水。从小在厕所里喜欢看书神马的，于是有的时候一去厕所就要半个多小时。天长日久的积累导致我得了便秘，正常情况下的一周只有一两次排便，厉害的时候好久都可以不排便。
希望得到的帮助：
请专家解答！
问
得了便秘好苦恼怎么办？
性别：男年龄：31岁2014-04-25
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病情分析：
你好，不要不要挑食啦！！尽可的不喜欢的还是尽量少吃点。就是说要均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。多吃含膳食纤维丰富的食物麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。平时多喝水，每天至少1500ml.每天起床前喝一杯温水，坚持下去效果也会很好的！
意见建议：
建议，便秘是长时间养成的，所以短时间内是没有很大改善的，均衡饮食和运动都要持之以恒才会渐渐起效。
