病情描述：
我是女高一学生身高170重76公斤而且正值放寒假该怎么减肥？
问
我是女高一学生身高170重76公斤而且正
性别：女年龄：19岁2015-04-05
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病情分析及建议：
健康指导：慢跑的动作 简单，容 易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
病情分析及建议：
健康指导：您好！平时的饮食要少吃肉多吃蔬菜水果，想要健康的减肥，还要多运动，日常生活中多进行一下有氧运动。这样能帮助您快速瘦身成功。靠均衡的饮食与适当的运动，是达到消瘦而又不危害身体健康的结果，贵在坚持！
病情分析及建议：
健康指导：您好，学生减肥一定要注意选择正确方式，保证营养均衡，多运动是减肥的基本原则。假期减肥可以适当调整饮食结构，少吃油腻食物、甜食和各种零食，多吃蔬菜和水果，但是一定不要过度节食，一日三餐一定要吃，七分饱比较合适。同时安排合理运动，每周至少2-3次。
