病情分析：

你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期并且复杂的过程，需要从饮食，生活起居，运动上等好几个方面注意。

意见建议：

科学的减肥方法是饮食调理，不单单是节食，可以适当控制面食的摄入，多吃蔬菜水果。生活起居上注意按时休息，研究证明熬夜也会导致肥胖。另外一定要多运动。坚持一段时间会慢慢瘦下去的。希望我的回答可以帮到你！

病情分析及建议：

健康指导：根据您的描述，科学合理的减肥方式是通过饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物！保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠！

病情分析：

瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。保持良好的精神状态，放松的心情。养成良好睡眠方式不要大睡特睡；

意见建议：

减肥最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、转呼啦圈、骑单车等,每次要持续1小时以上,才能有效消耗。