病情分析及建议：

健康指导：您好：建议您通过合理的饮食加食疗的方法来达到减肥的目的，在饮食上要适当的控制，少食一些脂肪含量高，热量高，高温油腻不宜消化吸收的食物，多食一些清淡，富含维生素和膳食纤维的食物，每天保持适当的有氧运动。

病情分析：

如果要减肥建议制定一个详细的计划，比如先计算自己超重多少，目标体重是多少。计算每天所需要的热量，和每天摄入的热量。

意见建议：

同时要了解做什么运动能够有效的消耗热量，比如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右（当然根据耗氧量不同会略有差异）那如果保持现在的饮食就坚持每天慢跑一小时一周约可以瘦一斤脂肪。还有控制饮食方面也不可以过于节食，比如每公斤体重正常生活（在不运动的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果满足不了这个需求，整体代谢会降低，对于减肥反而不利。饮食尽量选择性的吃，比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也差不多有80卡，一根油条的热量有260-280卡左右。真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。

病情分析及建议：

健康指导：您好，最健康最有效的减肥一定要注意控制饮食和配合着运动。建议做一些慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等运动，多出去散散步，有利于减肥。在饮食上，多吃蔬菜和水果，减少淀粉油腻类食物的摄入，减少晚餐的摄入，每顿饭最好吃七八分饱，时间长了会看到效果。