病情描述：
我想不用药减肥怎么减我还干活每天工作15个小时她也不瘦曾经的治疗情况和效果：吃药
问
我想不用药减肥怎么减我还干活每天工作15
性别：女年龄：37岁2015-04-08
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病情分析及建议：
健康指导：建议运动加上食物疗养，运动每天早上早餐之前进行晨跑，晚上晚饭后进行散步，再加上你一天工作15个小时，运动量完全可以，饮食方面建议少食多餐，多吃清淡饮食，以蔬菜水果为重，肉类以廋肉为主，零食等高热量，高蛋白，高脂肪食物少吃或者不吃，忌辛辣刺激油腻等食物。
病情分析：
您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。
意见建议：
如果你每天活动量不少，还不瘦，那肯定是饮食的问题。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。
