病情描述：
我想减肥，我在网上查找了许多减肥的方法 都说节食加运动是最好的 但我想能更加快速的减肥 在假期期间，我每天都在家里嘴不停的吃东西，也不运动 开学就长胖了。也变成双下颌了 我想知道怎样合理的既不伤害身体就能健康的减肥的方法（不适用任何药物的减肥方法）:
问
我想合理有效的来减肥
性别：女年龄：16岁2015-04-03
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答
最佳回答
病情分析：
你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
意见建议：
其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
病情分析：
减肥需要节制饮食，适当锻炼。
意见建议：
每天锻炼至少半小时以上，锻炼出汗才有效果。
病情分析：
你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
意见建议：
饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少吃多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上，或是快走一小时等。希望可以帮助到您！
