病情描述：
现在正在减肥的兴头了，每天不知道应该吃些什么，吃什么都怕自己发胖，特别是晚上，但是减肥又不是一天两天的事，如果每天不吃东西，恐怕这肥也减不下去直接饿死了，这个减肥平时日常的主食最好吃什么。
问
减肥主食应该吃些什么？
性别：女年龄：19岁2015-04-05
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病情分析及建议：
健康指导：你好，根据你的情况，建议平时清淡饮食，少食肥腻甘厚味食物，例如甜食，油腻的油炸食物和肥肉，建议平时，多增加新鲜蔬菜和水果的摄入，并且养成规律运动的习惯。主食可以少摄入米，面就行了，晚上不要加餐
病情分析：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
意见建议：
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
