病情分析：

您好，您的情况，考虑如想要减肥的话，除了运动外，饮食也要控制热量，水果虽然热量不高，但含糖成分多，如过多吃，也容易导致肥胖，建议可吃些含糖量低的水果，如猕猴桃，柚子，苹果等水果，一天1-2个，不宜过多。

意见建议：

建议低糖低脂清淡饮食，避免油腻辛辣刺激食物，避免摄入糖分过多，坚持运动，每天保证45分钟以上。

病情分析及建议：

健康指导：有些水果的含糖量较高因此如果水果吃的太多了主食的摄入量就要减量还要配合增加运动量晚饭尽量少吃少吃零食不要吃油炸和热量高的食品和饮料多吃清淡饮食多喝水保持大便通畅

病情分析：

你好，一定要有合理的运动安排，科学的饮食计划才能达到减肥的效果。

意见建议：

早晨锻炼不如晚上锻炼，因为早晨锻炼热量消耗会增加吃东西的欲望，要少食多餐，晚上少吃，并且吃过晚饭后不吃宵夜，少食油腻脂肪多的食物。