病情分析：

如果你是想要减肥的话，一般是需要有耐心和恒心的，需要通过合理的饮食，在加上适当的体育锻炼，长期坚持才会有很好的减肥效果的，平时尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。

意见建议：

平时一日三餐最好定时定量，每餐吃七八分饱就可以了，饮食最好以清淡为主，少吃油腻的食物，再加上平时可以适当的做一些仰卧起坐，转呼啦圈等，对你减腹部赘肉有很好的减肥效果，平时还可以每天进行晨跑、骑自行车等，对你腿部有很好的减肥效果，但是需要长期坚持。

病情分析及建议：

健康指导：您好，减肚子减大腿最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！