病情分析及建议：

健康指导：练习长跑初期，结束后肌肉酸痛很正常。适应一段时间，10天左右就不要紧了。缓解肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

病情分析及建议：

健康指导：您好，晨跑之后如果您的运动量比较大或者是您的强度比较高的话，下肢是可能出现疼痛的；您现在这种情况如果感觉是肌肉的酸痛的话，那么可能就是强度标高导致的肌肉酸痛；休息2-3天就能恢复；但是如果您感觉是腿内部的骨骼或者神经疼痛的话，就可能是您运动出现下肢损伤了，需要尽快就医。

病情分析：

您好，根据您描述的情况，初步考虑是由于平时不怎么运动，所以偶然持续运动后就会出现肌肉酸痛的症状，

意见建议：

属于正常的现象，建议您要合理安排好运动量，不能时间过久，运动量过大，要提前做放松运动，运动后可以适当按摩，一般情况下一周左右会缓解的。