病情描述：
BR>从初中二年级开始长高长胖，长期节食；现在身高1。64，医生说我的标准体重应是53--61公斤，但实际体重已64公斤了，针灸也没减掉；一想起水桶腰就很烦，平时步行、摇呼拉圈等很多，但就是减不了。请问有什么好方法？
问
如何减腰腹部的脂肪？
性别：女年龄：20岁2015-03-23
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病情分析及建议：
健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。每天早晚坚持做运动（慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐等）30分钟左右，日常饮食中多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物。
病情分析及建议：
健康指导：你好，根据你描述的情况，结合身体质量指数BMI计算所得，你的标准体重是59，但是前后20%的范围内都是出于正常的，所以你只要将体重控制在合理的范围内，是不需要太担心的。另外，局部脂肪堆积和久坐、缺乏运动等有关，建议平时减少久坐时间，增加有氧运动，如跑步、游泳等。另外，对局部进行按摩等，都是有帮助的。
