病情分析：

有效的，郑多燕减肥操运动量很大的，长期坚持可以身体塑性，达到很好的效果

意见建议：

1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡，多吃五谷杂粮。1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量较高的食物3、忌吃饭没有节制，餐量不定

病情分析及建议：

健康指导：不节食达不到很好的减肥效果，建议你在饮食方面多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃肥肉，可以适量吃些瘦肉。限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，多喝白开水，饮食清淡些。希望我的回答能对你有所帮助。

病情分析及建议：

健康指导：这个需要根据您实际的运动情况以及饮食来判定哦。如果你想达到减肥快速的效果的话，那么就每天跳减肥操至少1h，在这种情况下你是可以吃一定的东西的，但是所吃的东西必须是青菜、水果或者燕麦等，如果你吃的还是高热量的东西，那么就是白运动了。我之前是坚持了两个月，每天跳半个小时，晚上一般不吃东西，大概瘦了6斤。