病情描述：
医生有没有健康食谱建议一下~！我现在超重30斤！想健康减肥~！！谢谢~！您费心了~！
问
医生我超重了~！郁闷中~！
性别：女年龄：26岁2015-03-17
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病情分析及建议：
健康指导：你好，减肥药对身体不好而且很容易反弹的。减肥最好的方法还是建议你饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，早餐一定要吃，而且还有营养丰富，中餐你可以吃七分饱，晚餐你可以吃一点蔬菜沙拉或者是水果，晚上五点之后不要再吃任何东西。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时。
病情分析及建议：
健康指导：您好，如果您想通过饮食来进行辅助减肥的话，那么建议您首先就要计算好自己需要摄入的能量，一般每天可以控制在1200千卡左右，早餐包括一个鸡蛋、两片面包、一个苹果和一盒酸奶或者豆浆；中午主食适量，一份蔬菜沙拉和炖淡水鱼；晚餐可以进食适量的水果和蔬菜，主食可以减少一些，六点之后就不要进食能量食物了。
病情分析及建议：
健康指导：你好，根据您的情况都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，超重的话可以多吃高纤维的食物，黄瓜汤，海带汤，紫菜汤的都是非常不错的选择，坚持每天一个小时的有氧运动，一个月体重会相应的得到控制
