病情描述：
这几年由于懒变胖了，170高150多斤，高三要体检不想不达标想减肥
问
吃什么菜可以帮助减肥，早中晚该怎么吃
性别：女年龄：15岁2015-03-21
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病情分析及建议：
健康指导：情况分析：身体变胖的原因很多，其中包括不运动且不注意饮食。您的体质指数为25.94，属于超重范围。指导建议：1.正常饮食不要节食，吃七分饱即可，少吃面食等血糖生成指数高的食物，容易使脂肪堆积。2.坚持运动，每次30分钟以上。
病情分析及建议：
健康指导：您好，并没有直接具有减肥作用的蔬菜，而是蔬菜本身的能量密度很低，且富含膳食纤维，可以帮助润肠通便，辅助减肥，所以建议您可以多进食一些富含膳食纤维的蔬菜如芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜等都是可以的。
病情分析及建议：
健康指导：你好，健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等）和纤维素的（如粗粮杂豆薯类等）摄入比例，降低碳水化合物（如米饭、面条等）和钠摄入的比例为原则。戒油腻，食物尽可能多样化，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物，如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，晚饭半小时后，快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果，祝健康。
