病情描述：
男，25岁，身高165CM，体重126斤，其它地方不怎么胖，可肚子却很大个，请问怎样才能比较有效地减掉大肚子呢
问
怎样才能有效减掉肥胖的大肚子
性别：女年龄：35岁2015-03-26
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病情分析及建议：
健康指导：你好，健康的减肥方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等）和纤维素的（如粗粮杂豆薯类等）摄入比例，降低碳水化合物（如米饭、面条等）和钠摄入的比例为原则。戒油腻，食物尽可能多样化，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物，如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，晚饭半小时后，快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。可以配合做一些针对性的腹部运动，如卷腹运动。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果，祝减肥大计成功。
病情分析及建议：
健康指导：你好，根据你描述的情况是你肚子上面的肉比较多，可以通过做仰卧起坐或者是转呼啦圈方面的运动，帮助肚子上面的脂肪燃烧，还有同时饮食吃清淡点，吃完要站一会，帮助脂肪不堆积，希望对你有帮助。
病情分析及建议：
健康指导：根据你所提供的数据给你计算您的标准体重应该控制在六十公斤是比较正常的，你现在的体重是六十三公斤。建议你可以从饮食方面控制一下，要控制总热量的摄入，避免食用一些高脂肪高胆固醇含量的食物，生活中要避免久坐，加强体育锻炼活动，以免导致脂肪在腹部堆积，诱发肥胖的情况。
