病情描述:
早餐吃,用水泡的燕麦片,中餐吃一个青苹果,晚餐不吃。而且、每天的运动量蛮大的。这样、下去,会不会减肥啊?这样算不算节食减肥啊?到时候,不运动了,会不会反弹啊?
早餐吃,用水泡的燕麦片,中餐吃一个青苹果,晚餐不吃。而且、每天的运动量蛮大的。这样、下去,会不会减肥啊?这样算不算节食减肥啊?到时候,不运动了,会不会反弹啊?
健康指导:你好,这是属于过度节食,减下来也会很快反弹的。减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单,并不是像某些人说的,减肥的时候这个不能吃,那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可
健康指导:你这种节食方法强度太大了,要是身体脂肪比较顽固,长期下去,胃肠道损伤以及身体容易出现营养不良。节食减肥每天三餐是可以正常吃的,但是每顿控制在六分饱就好,而且不吃油腻、零食、饮料,多吃蔬菜水果,这样就够了,然后运动每天保持在一个小时
健康指导:您好,是节食减肥,只是有点过度,建议要合理节食,每天必须的蛋白质、维生素、矿物质是必须保证的。建议早餐再加上一杯牛奶或一颗鸡蛋,午餐可以吃100g左右的肉类加上一盘蔬菜水果,晚餐适当吃些水果蔬菜。运动要适量,不要过度,每天半个小时到一个小时为宜,否则一旦停止就很有可能反弹。