病情分析及建议：

健康指导：您好：有些时候光靠运动不注意饮食想要达到减肥效果是不会有很好的效果的，一方面通过适当的运动，另一方面通过适当的控制饮食，三餐不易吃的太饱，晚饭睡觉前不易吃的过多，多喝开水，尽量不易吃脂肪含量高的食物。

病情分析：

您好，想要减肥要从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

意见建议：

饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

病情分析及建议：

健康指导：从您的信息来看，您需要适当的瘦身。建议您在日常的饮食中要避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食物，还有市面上的奶茶、碳酸饮料等都要避免喝，因为这些食材及饮料都是高能量的食材。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，饮用低脂牛奶、每天保证吃一个鸡蛋，每天少量的坚果、一把豆，食用油控制在25克一下，盐控制在5克以下，则会对健康会非常有帮助的。