病情描述：
怎么才能减肥安全我140斤了不爱运动怎么办啊曾经的治疗情况和效果：没有
问
我今年19体重140太胖了能吃
性别：女年龄：20岁2015-03-19
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病情分析及建议：
健康指导：肥胖就是因为你多食少动。只有控制你的饮食加上饮食你才能瘦的下来。把你的主食量减少三分之一，爱吃就吃蔬菜水果，蔬菜水果能量低易饱，同时还能增加膳食前卫的摄入量。不爱运动，就去走路，每天饭后一小时去走五千步或走半小时。
病情分析及建议：
健康指导：在保持身体营养均衡基础上，多吃蔬菜水果和含膳食纤维多的食物，膳食纤维不被人体消化吸收还可以增加饱腹感，有利于减肥，可以吃黄瓜，芦笋，芹菜，红薯等，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，养成良好生活习惯，吃饭定时定量细嚼慢咽，不吃零食，不熬夜，不喝饮料，多做运动，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月
病情分析及建议：
健康指导：你好，减肥不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，建议你每天坚持一小时的有氧运动，跑步、跳绳、游泳都可以。
