病情分析及建议：

健康指导：您好！健康科学的减肥是需要饮食结合运动的，光靠饮食不运动，效果不会太大。饮食上选择一些低脂高纤维的食物，这样能够达到饱腹感，并且摄入的热量也比较低。若是没有时间去锻炼，平时能站着就不用坐车，上下班不远的话改走路，吃完饭不要立即躺下或坐车，站半小时左右。

病情分析：

您好根据您说的这种情况临床上对于减肥首先要明确肥胖的类型和肥胖的程度，临床上肥胖主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，肥胖程度分为：轻度、中度、重度三种。具体要根据自己的身体肥胖情况选择适宜自己的减肥方法。

意见建议：

对于减肥最科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主，临床上减肥无特效的方法，只有两者结合起来才能达到好的减肥效果。

病情分析：

可以从调整饮食结构入手，运动少，消耗能量就少，只能通过减少热量的摄入，达到减肥的目的。

意见建议：

计算你每天运动所需的最低能量大卡数值，根据这个数值计算出每天食物的摄入量，以蔬菜水果为主，配合少量碳水化合物及高蛋白食品。