病情描述：
不吃晚饭一个月可以减肥吗如果可以那能廋多少
问
十四岁(女)不吃晚饭减肥可以吗
性别：女年龄：15岁2015-03-02
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病情分析及建议：
健康指导：一般来说，科学合理的减肥膳食结构与饮食量如下：1、应避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。2、尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。3、适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。4、进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。而减重的膳食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质，含复杂碳水化合物（如谷类），增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。此外，还要经常参加体育活动以及避免食用高糖分和油腻的零食。
