病情分析：

你好，减肥是一个长期的过程，首先计算一下自己的体重指数，然后建立一个合理可行的减肥计划，包括运动以及饮食控制等

意见建议：

建议制定一个长期可行的减肥计划，每天坚持1-2小时的运动时间，运动不需太剧烈，但是必须每天坚持，这样不仅可以消耗热量，同时可以抑制食欲，同时饮食上减少高热量食物的摄入，以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主，晚餐尽量从简

病情分析及建议：

健康指导：您好，太快速的减肥对身体健康不利也容易反弹。建议您从饮食和运动方面着手，首先您一定要养成良好的饮食习惯和运动习惯，饮食方面严格控制热量的摄入，多摄入营养丰富热量低的食物，杜绝垃圾食品，少吃甜食和油脂高的食物，AZQZ喝些荷叶茶，三餐定时定量，晚餐一定少吃早吃，睡前三小时不要进食，每天坚持半小时以上的有氧运动，最重要的是一定要坚持，只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的目的，祝您早日成功。