病情分析及建议：

健康指导：对于减肥，不可采取减肥药节食针灸等方式，建议采取食动结合方式，增加体育锻炼。饮食结构搭配合理，食物品种多元化,食物要易消化，适当增添富含蛋白质的食物，以有利于机体的修复。避免高热量食物；尽量少吃辛辣、刺激的食物；少食煎炸食品；忌食干燥食物；如油炸、甜点、蛋糕等少吃。

病情分析：

绿色健康的减重方式是建议通过限制总热量摄入和运动，使体重逐步下降，注意体重不要过快下降，以1-3个月减少现有体重的5%-10%为宜。不想依靠饮食和运动控制就想达到减重的目的是不行的,也是没有效果的。适当控制饮食是必须的，但要保证足够的食物摄入和营养素摄入，不能盲目节食和过度节食。这都是不健康的减重方式而且容易在节食一段时间之后发生反弹或暴饮暴食或营养不良贫血等其他一些列健康问题

意见建议：

超重和肥胖的患者饮食总原则是控制总热量，少吃多餐，增加膳食纤维高的粗杂粮，蔬菜和水果，减少油脂、肥肉、动物内脏、甜食的摄入。上午下午可以加餐水果和奶制品。每餐八分饱，不吃零食，不吃夜宵。用白开水或茶水代替饮料。增加体育锻炼包括有氧运动如慢跑、快走等，无氧运动和柔韧训练。每周5-7次，每次40-60分钟左右为宜。

病情分析：

您好，减肥是一个长久的工程，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。想要减肥就得平时要少吃多运动，建议您不要吃减肥产品，不要盲目节食；尽量不吃零食，三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水，合理适量的有氧运动，如：慢跑、快走、游泳、骑自行车等，并逐渐加大运动量；保持良好的心态；希望我的建议对您有用，祝您减肥成功！

意见建议：

要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！