病情描述：
了?我肚子好像一点都没瘦:需要医生帮助提供远程诊断：帮我看看我怎样减肥
问
我太胖了怎样才能减肥呢
性别：女年龄：40岁2015-02-24
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病情分析及建议：
健康指导：健康安全的减肥就是要适当控制饮食加上运动消耗能量，并持之以恒。减肥主要是控制饮食加运动，特别是饮食宜注意。不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动如散步、快步走、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤、藕粉，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、猕猴桃、菇类、黄芪、绿豆、韭菜、西红柿、苦瓜、紫菜、海带、冬瓜、山楂、白萝卜、苹果、荷叶、绿茶、绿豆、黑木耳、海鱼、兔肉、莲藕、橙子、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的。
病情分析及建议：
健康指导：运动加饮食，肥胖是生活方式的问题，要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯，心情，饮食，运动，睡眠各方面都要注意，每天至少半个小时的有氧运动，每天十一点前必须入睡，饮食注意搭配。注意饮食顺序，少食多餐。
