病情描述：
我是个大胖子，身高188体重也是188，我身上没有什么肌肉，不怎么锻炼，就是爱吃，顶级吃货，一个礼拜就去吃一次自助餐，哎，我想要减肥，减到150斤。
问
怎么减肥快速有效呀？
性别：女年龄：20岁2015-02-22
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病情分析及建议：
健康指导：减肥一定要控制自己的嘴巴。减肥最好的方法就是运动加饮食的减肥方法。在此期间尽量避免吃生冷辛辣刺激性食物，避免油腻甜腻的食物，避免吃夜宵，更避免暴饮暴食，饮食以清淡为主。每天晚上可以只吃杂粮粥以及蔬菜水果，多注意运动。
病情分析及建议：
健康指导：你好，一般减肥瘦身需要坚持的，通过饮食和运动慢慢的调理的比较好，饮食选择富含丰富的维生素和膳食纤维的食物，运动选择游泳或者是瑜伽，跑步的都是非常不错的选择，坚持一段时间就会缓解的
