病情分析及建议：

健康指导：减肥一定要有恒心，且不能吃夜宵。减肥建议你采用饮食加运动的方式进行减肥，记住不要吃减肥药。当然用中医针灸火罐的方法也是可以的。但是最终都要靠自己去减肥，只有自己控制好自己的生活习惯才可以。减肥不建议你节食或者不吃晚饭，建议你晚餐少吃可以只吃一些粥或者蔬菜水果等食物，避免吃夜宵或者零食。另外就是坚持每天运动半小时。

病情分析：

您好，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃零食，保证充足的睡眠。，不要熬夜

意见建议：

首先得纠正睡眠，晚上实在饿的话，少吃一点碳水化合物，比如面包等，不要吃高热量食物，健身从跑步练起，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下联系，还有找个健身搭档一起练，容易坚持，效果更好。