病情描述：
肚子大。怎么减肥最有效大腿肉多。怎么才能有效减下去
问
怎么减肥最有效
性别：男年龄：19岁2015-02-11
返回问题详情
病情分析：
肥胖主要与运动量少，吃的多，或者是吃些高热量，高脂肪的垃圾食品多有关，或者是有先天性疾病，一般概率非常非常低。
意见建议：
减肥最有效的方法是，管住嘴，迈开腿，不要吃的太撑，吃八分饱，不吃高热量，高脂肪的垃圾食品，多出去做有氧运动，慢慢就会瘦下来。
病情分析及建议：
建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动．一开始的时候，每天１５分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤．贵在坚持！
