病情描述：
我确实太胖了，然后想健身减肥，我每天下午都跑步，可以吗？在健身减肥的时期，在饮食上，应该注意什么呢？谁给我解决一下。
问
健身减肥该注意哪些呢？
性别：女年龄：26岁2015-02-08
返回问题详情
病情分析：
健康运动减肥是比较好的减肥办法，尤其对于青年人比较合适。运动减肥需要一定的运动量，并且坚持一段时间，就会有效果。
意见建议：
在饮食上要尽量清淡，避免辛辣油腻，多吃蔬菜水果。满足身体需要即可，不要营养过剩。
病情分析：
你好，人体的能量代谢与需要的能量与活动量有一定的关系，当摄入的能量较多而消耗过少时，多余的能量就会以脂肪的形式保存于体内，这就是的肥胖的主要原因。
意见建议：
因而对于减肥来讲，关键点有二个，一个是控制能量的摄入，根据能量的消耗来确定摄入量，可以通过计算得出大概的需要量。正常情况下，普通工作者，每天能量需要大概在二千五百大卡左右，也就是每天保持碳水化合物摄入不超过500克，可以多吃一些长纤维蔬菜；二是消耗多余的能量，加大活动量，不吃零食等等。
