病情描述：
我的体重190斤，以前有试过运动减肥，但是减完之后，虽然体重有所减少，但是，却使得身体变得不协调。所以想通过饮食减肥，想知道怎样可以又快又健康的减肥呢
问
怎样能又快又健康的减肥
性别：女年龄：31岁2015-02-05
返回问题详情
病情分析：
你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
意见建议：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
病情分析：
你好，一般过度肥胖多于热量摄入较高，能量消耗较少导致，会导致心脑血管病变，应予以注意。
意见建议：
你好，一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动加饮食控制，适当食用新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，一般认为苦瓜含有清脂素，有利于脂肪分解，当然部分患者并不适宜食用，当然必要时可以去内分泌科进一步检查一下比较合理。此外伴有心脑血管病变患者禁止长期剧烈运动，以免发生不良反应。
病情分析：
您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.
意见建议：
每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
