病情描述：
失眠治疗与预防,每个月总有几天整晚睡不着，第二天没有精神上班，很是烦恼，影响了正常的生活和工作，自然心情也非常的不好，不知道应该怎么办了，最近没有去看过医生，也没有吃过相关这方面的药物，我想知道有什么好的预防方法。失眠治疗并且怎样预防？
问
失眠治疗与预防
性别：男年龄：32岁2015-01-30
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病情分析及建议：
首先我们要营造睡眠氛围。这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。
病情分析及建议：
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.
