可以升高的板凳怎么弄矮？

性别：年龄：2015-01-31

病情描述：

我知道板凳下面有个长长的东西我给它往上弄了两下，现在可高了板凳。我想知道咋弄回去？内个长的东西已经不能往上弄了，往下弄也不中啊。怎么变矮啊。别说我笨啊。。。最好详细点。。。拜托了。