病情描述：
以前饮食不注意，现在后悔的不行了。现在上大学了，每天和舍友谈论这谈论那的，我身体比较胖，每天就寻找减肥的方法了，朋友们也经常介绍给我方法，可是效果不明显，这天一个朋友说吃水果沙拉可以减肥的，是不是真的
问
沙拉酱色拉酱
性别：女年龄：20岁2014-12-22
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病情分析及建议：
想要变美的美眉们，吃水果就能瘦身和美容，不用花大钱去减肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以简单吃出来哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不忌食物种类，肉类照吃，但吃较多的水果来减低饭量，以讲求营养均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力，另外，我也会选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样是细嚼慢咽，晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。
病情分析及建议：
您好，水果和主食相比较热量相对较低，这也是为什么很多MM晚饭都只吃水果来减肥，糖类也容易引起肥胖所以沙拉要选择爽口少甜的，如果只食用水果尽量在上午吃，科学家经过大量的临床试验证实，上午吃水果的吸收效果是最好的，科学家打了个比喻，上午食用水果为金，中午为银，下午为铜，晚上为铁，这是说水果中的营养效果的吸收情况
