病情描述：
谁有什么好方法和减肥成功过的朋友，帮帮我啊，我113斤
问
怎么一月减10-15斤？
性别：女年龄：14岁2014-12-22
返回问题详情
病情分析：
您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
意见建议：
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
病情分析：
你好，如果你身高也比较高的话，你的基础体重就很难减了
意见建议：
建议你需要控制好饮食，但是需要注意运动，也不要节食，这是不允许的
病情分析：
你好，努力锻炼和饮食控制可以达到这样的一个情况。但是实际来说建议你不要这样做的。而且你也不可能有这样的毅力和时间可以锻炼这么多的
意见建议：
一星期1公斤是最多的一个情况对健康才不会造成影响，而且也不会反弹的，那些绝食减肥法之类的肯定是会反弹的。而那些所谓的减肥药都是骗人的不要相信的所以建议要减肥还是注意饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。有锻炼的话适当补充优质蛋白要好好坚持锻炼：HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动。
